La Pause Yoga - Le yoga en sport adapté

Durée

15.00 heures (2.00 jours)

Prix

590.00€

Profils des apprenants

Métiers du secteur médico-social (Ergothérapeute, Kinésithérapeute, Psychomotricien, Infirmier...)
Professions libérales (sages femmes, doula, professeurs de yoga, naturopathe...), coach sportifs, coach en entreprise
Particuliers (femmes enceintes, accompagnants, séniors, personnes à mobilité réduite....)
Métiers de l'enseignement et de l'encadrement
Métiers de l'entreprise
Eligible au FIFPL

Prérequis

Aucun

Qualité et indicateurs de résultats

Taux de satisfaction :

9,8/10

Accessibilité et délais d'accès

Si vous êtes en situation de handicap, nous vous invitons à nous contacter pour plus d’informations à contact@hestiaformation.com

2 jours

1

Expérimenter et pratiquer une séance classique de yoga

2

Intégrer les connaissances fondamentales sur le yoga

3

Apprendre à mener une séance courte de yoga assis sur chaise (lit ou tapis) ou debout

4

Savoir adapter, voire composer des séances pour son public et ses conditions de travail

5

Accompagner, unifier le groupe et appréhender les résistances de chacun

Module 1 -

Durée 7h30, soit 1 journée

9h - 10h15 : Pratique d’une séance de yoga complète, intégrant exercices physiques, respiration, relaxation et méditation Fiche 24
: Un dos en bonne santé - 1h avec tapis
10H30 – 11h30 : • Présentation des formateurs et tour de table des stagiaires • Temps d’échanges pour évaluer les attentes de
chacun et ce que représente le yoga pour eux
11h30-12h30 : • Comprendre les mécanismes de la sédentarité, du stress, des troubles de l’attention et ceux du bienêtre sur le
corps et le cerveau. Découvrir quelles sont les conséquences sur la santé physique, mentale et sur la capacité d’apprentissage • Découvrir quels sont les outils que propose le yoga pour favoriser le bien-être • Faire les premières expériences de respiration, d’action et de chant en conscience
13h30 – 15h30 : Les fondamentaux du Yoga • La respiration : Techniques de base • Pratique d’une fiche guidée par le formateur Fiche 1 : Respiration • Apprentissage de comment mener une séance, document « suivez le guide » • Les postures de base et l’écoute du corps • Effets des postures / types de douleur • Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 2 : Flexibilité de la colonne vertébrale / Fiche 3 : Ancrage
15h45- 17H10 : La méditation et le mental • Description et pratique de la Fiche 17 Concentration guidée par le formateur • Théorie sur la relaxation, découverte de différentes techniques et pratique de la fiche 13 Relaxation et évacuation du stress guidée par le formateur
17H10-17h30 : Restitution

Module 2 -

Durée 7h30, soit 1 journée

9h-11h Pratique et retours • Adaptation des séances à son public • Apprendre à gérer les publics
11h15- 12h30 • L’intelligence émotionnelle • Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 12 : Se détendre
et nettoyer les émotions / Fiche 14 : Vivre ensemble 1 • Saynètes pour travailler l’écoute active
13h30 – 15h30 : • La plasticité cérébrale et la méditation • Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 19 :
Avant un examen – Gérer le stress / Fiche 21 : Coordination • Système immunitaire et glandulaire en lien avec les centres énergétiques du corps • Pratique d’une Fiche guidée par le formateur Fiche 5 : Remonter son énergie et renforcer son système immunitaire
15H45-16h45 • BONUS : Quelques techniques complémentaires • Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 6 : Dos droit et étirement / Fiche 15 : éliminer les pensées négatives et apporter de la joie
16h45-17h30 • Contrôle des connaissances en petits groupes • Retour de chacun par rapport à ses attentes • Remise des attestations de fin de formation

Équipe pédagogique

Diane Perbost : Enseignante de yoga adultes/enfants (diplômée de la FFKY depuis 2014), elle intervient comme professeur de yoga dans différents milieux (associatifs, scolaires, entreprise, maisons de retraite). Depuis 2019 elle est facilitatrice de théâtre forum un outil de cohésion sociale.

Marie-Emmanuelle Tugler : Enseignante de yoga adultes/enfants/ périnatal (diplômée de la FFKY depuis 2011), elle intervient comme professeur de yoga dans différents milieux (associatifs, scolaires, entreprise, maisons de retraite) et co-gère et anime un centre de bien-être dans le Var.

Ressources pédagogiques et techniques

Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
Documents supports de formation projetés.
Exposés théoriques
Etude de cas concrets
Quiz en salle
Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

Dispositif de suivi de l'exécution de l'évaluation des résultats de la formation

Feuilles de présence.
Questions orales ou écrites (QCM).
Mises en situation.
Formulaires d'évaluation de la formation.
Certificat de réalisation de l’action de formation.

La méthode est conçue pour mener de courtes séances de yoga sur chaise qui s'adaptent à tout type de public : enfant, adolescent, femme enceinte, senior, personne à mobilité réduite, personne alitée. Les séances s'intègrent facilement à toute pratique professionnelle quel que soit le contexte : classe, centre hospitalier,cabinet de soins, collectivité ou domicile ...

15 heures (2 jours en présentiel) + Accès illimité aux fiches en vidéos (7h30), tutoriels (35min) et centre de ressource/films documentaires (3h) , manuel inclus.

Dates 2024 :

Session 1

Aix en Provence (13) : Du 27 au 28 janvier 2024

Session 2

Paris (10e) : Du 13 au 14 avril 2024

Session 3

Aix en Provence (13) : Du 28 au 29 septembre 2024

Session 4

Paris (10e) : Du 16 au 17 novembre 2024

Téléchargez le programme de formation en PDF

Inscrivez-vous à la formation

Témoignages des formés

Françoise

"Le groupe de stagiaires d'horizons différents a permis des échanges très riches et la formatrice a su susciter l'intérêt et l'implication de chacun. Les moments d'expérimentation ont été très profitables."

Charlotte

"Petit groupe de 10, avec des professionnels différents permettant des échanges riches. Contenu très concret par rapport à mes attentes."

Hélène

"L assimilation par la pratique; cette formation éveille et ouvre une porte vers un type de pratique,et informe d'autres possibilités."